7 предупреждающих признаков того, что ваше тело страдает от дефицита магния

Магний - четвертый по содержанию минерал в организме. Он способствует правильному функционированию нервной системы и мышц, поддержанию здоровья зубов и костей и нормальному обмену веществ. Он поддерживает стабильный сердечный ритм, а также влияет на функцию иммунной системы. Участвует в процессе деления клеток, снижает скорость утомления и истощения, помогает с концентрацией внимания. Результаты клинических исследований, которые были переведены специалистами бюро Translation Profi, также показывают положительное влияние магния на снижение риска развития диабета 2 типа. Точный технический перевод документов в Москве - это важная часть получения отличного результата при работе с зарубежными источниками технической информации (графики, справочники, инструкции и т.п.). 
Согласно исследованиям, до трети населения имеет низкий уровень магния. Как узнать, что у вас дефицит?
Как уже упоминалось, магний необходим для правильного функционирования нервной системы. Его недостаток может проявляться в неприятных судорогах, которые вы особенно ощутите в конечностях, пальцах рук и ног. Также может быть онемение конечности.
Дефицит магния также проявляется судорогами: конечностей, особенно ног, или вы можете почувствовать, что ваши ноги или руки скованы или трудно двигаться. Судороги также могут возникать в мимических мышцах.
Повышенное потребление магния также рекомендуется беременным и кормящим женщинам. У беременных женщин дефицит магния может проявляться в преждевременных схватках.
Если наше тело недостаточно снабжено магнием, мы можем чувствовать себя раздражительными, сварливыми, без настроения. Некоторые симптомы могут включать психическое онемение, отсутствие эмоций, повышенное чувство тревоги или предрасположенность к депрессии. Также наблюдается снижение способности к концентрации и утомляемости.
Время от времени все устают. Обычно это просто означает, что вам нужно отдохнуть. Однако сильная и стойкая усталость может быть признаком проблемы со здоровьем. Также характерна утренняя усталость сразу после пробуждения.
Когда мы находимся в состоянии стресса, нам следует вводить больше магния в организм: согласно научным исследованиям, в такой ситуации организм потребляет в двадцать раз больше.
Дефицит магния может вызвать снижение уровня калия, что может повлиять на клетки сердечной мышцы и вызвать изменения сердечного ритма. Если вы чувствуете, что ваш пульс медленнее или быстрее, чем обычно, поговорите со своим врачом о причине.
Даже запор может означать, что в вашем рационе мало магния, который оказывает легкое слабительное действие. Необходимость дефекации индивидуальна, о запоре врачи говорят, если у человека стул реже 3 раз в неделю.
Магний необходим для метаболизма кальция. В то же время примерно 60 процентов запасов магния в организме связано с костями. Таким образом, дефицит элементов может привести к истончению костей и увеличению риска остеопороза.