Как восстановить фигуру после родов?

После родов большинство мам замечают значительную прибавку в весе. Основную часть этой прибавки составляет жидкость, которая будет постепенно выводиться из организма женщины. Остальной запас жира создает хорошую платформу для выработки молока. Большую роль для восстановления фигуры играет тот образ жизни, который будет вести родившая женщина. Если во время беременности вес женщины не превысил необходимой нормы, то ей легче будет вернуться в исходное состояние.
Те женщины, которые не рожали, но хотят в недалеком будущем стать матерью, должны выполнять физические упражнения, часть которых обязательно должна быть направлена на укрепление мышц живота. После родов укреплять пресс можно не ранее чем через два месяца используйте для этого специальный тренажер . Физическим упражнениям следует уделять хотя бы один час в день. Также необходимо придерживаться здорового питания. Один час в день можно заниматься быстрой ходьбой. Если вам не с кем оставить своего ребенка, то можно совершать прогулку вместе с ним в то время, когда он спит. Для этого будет удобен в применении специальный слинг. Пребывание на свежем воздухе будет очень полезно для малыша. Быстрая ходьба в течении часа поможет сжечь вам около 500 калорий. В неделю достаточно сбрасывать около 500 г, но не более, чтобы не нанести вред себе и ребенку. Если погода плохая и дождливая, установите дома беговую дорожку и занимайтесь фитнесом не выходя из дому.
Очень многие женщины сталкиваются после родов с тем, что не могут вернуть в хорошую форму свой живот. Живот не спадает даже после упражнений, которые направлены на укрепление пресса. В этом случае просто необходимо применить другой комплекс физических упражнений, которые будут укреплять именно внутренние мышцы живота. Эти мышцы отвечают за удерживание живота. Если регулярно выполнять эти простые упражнения, живот исчезнет в течение двух недель. Уникальным изобретением для поддержания тонуса организма есть велотренажер . При занятиях на велотренажере работают все группы мышц.
Одно из упражнений можно выполнять сразу после родов. Выполнять его можно в любом положении. Оно заключается в том, чтобы сделать резкий выдох и втянуть живот настолько, насколько это возможно. Через четыре секунды живот можно будет выпустить. Второй этап упражнения состоит из движений живота. Сначала живот нужно втянуть, а потом резко выпустить его наружу. Повторить необходимо несколько раз. Интимные мышцы после родов также нуждаются в укреплении. Гимнастика Кегеля в этом случае незаменима. Поочередно сокращайте и разжимайте мышцы ануса и сфинктера. С каждым днем время нужно увеличивать. Незаметно его можно выполнять даже в общественных местах. Стоимость строительства каркасных домов - http://profikarkas.com.ua/homekit в Киеве